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避水窪 要提早熱身 蔣介文，2012台灣全馬冠軍 週日可能會下雨，提醒跑者避開水窪，積水可能有沙子，會傷到腳。如果是要爭好成績的跑者，建議提早熱身，拉筋要做完全；若是跑開心的跑者，那就好好享受下雨跑步的樂趣吧！ 女跑者 前一天睡飽 陳淑華，2012台灣女子組全馬冠軍 給女性跑者的提醒，一開始別衝太快，快樂跑就對了；前一天要睡飽，多攝取澱粉與補充電解質，賽前記得要做暖身操。我自己賽前會吃地瓜，方便又好消化。 賽前食 飯糰最適合 張嘉哲，2012奧運馬拉松選手 推薦跑者在兩小時前進食，有的人會因緊張沒食慾，我在日本看過選手在賽前吃飯糰，裡頭有包梅子，回台灣後，我也仿照他們吃飯糰，份量剛好又能有食慾進食。 （文：記者卓佳萍） |
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